MH 04 2500

Toutes les informations que vous devriez connaître sur la santé mentale et le bien-être

1 juin 2021
Qu'est-ce que la santé mentale et quelles sont les causes des symptômes ou des troubles de la santé mentale ? Dans cet article, nous essayons de vous fournir toutes les informations de base que vous devriez connaître sur la santé mentale et le bien-être.

La difference entre la santé mentale et le bien-être

Santé mentale
La santé mentale englobe votre bien-être émotionnel, psychologique et social. Elle affecte votre façon de penser, de vous sentir et d'agir. Elle aide également à déterminer comment vous gérez le stress, comment vous vous comportez avec les autres et comment vous faites des choix. La santé mentale est importante à chaque étape de la vie, de l'enfance et de l'adolescence jusqu'à l'âge adulte.

Bien-être
Le bien-être peut être défini comme le point d'équilibre entre les ressources d'une personne et les défis auxquels elle est confrontée. Lorsqu'il y a un déséquilibre et que le défi est plus grand que les ressources, le bien-être d'une personne diminue. Lorsque les ressources sont plus importantes que les défis, une personne peut avoir un sentiment de bien-être accru.

S'assurer que les joueurs veillent à leur bien-être général est essentiel pour faire face aux hauts et aux bas de la vie de footballeur.

MH 02 1100

Problèmes de santé mentale

Les problèmes de santé mentale sont liés à des pensées, des sentiments, des humeurs et/ou des comportements négatifs/anormaux qui peuvent entraîner des problèmes fonctionnels (vie quotidienne, travail, sport).

Pensées négatives/anormales
Exemples : autocritique excessive, faible estime de soi, pessimisme, désespoir et problèmes de concentration ou de mémoire.

Émotions négatives/anormales
Exemples : irritabilité, colère, sautes d'humeur, tristesse, déception extrême dont on ne peut se débarrasser, dépression, solitude, vide, manque de passion et de motivation.

Comportements négatifs/anormaux
L'agressivité, le retrait des autres, le fait de ne pas sortir autant, d'être beaucoup plus silencieux que d'habitude et une baisse de performance inattendue en sont quelques exemples.

Problèmes de santé mentale
Vous pouvez souffrir de détresse, d'anxiété, de dépression, de troubles du sommeil, sans compter les problèmes d'addiction à l’alcool. Chez les footballeurs professionnels, la prévalence des problèmes de santé mentale va de 9 % pour la consommation d'alcool excessive à 38 % pour l'anxiété/la dépression. La majorité des footballeurs professionnels mentionnent que les problèmes de santé mentale ont une influence négative sur leurs performances au football (concentration, temps de réaction, coordination, par exemple), alors qu'un soutien adéquat fait défaut.

MHA 05 1100

Exemples de problèmes de santé mentale

Détresse
Un état de stress émotionnel associé à des sentiments ou des émotions désagréables qui ont un impact sur votre niveau de fonctionnement.

Anxiété
Un sentiment d'inquiétude, de nervosité ou de malaise face à quelque chose dont l'issue est incertaine.

Dépression
Trouble de santé mentale caractérisé par une humeur dépressive persistante ou une perte d'intérêt pour les activités, entraînant des problèmes importants dans la vie quotidienne.

Troubles du sommeil
Les troubles du sommeil sont liés à des problèmes de qualité, de moment et de quantité de sommeil, qui entraînent des dysfonctionnements pendant la journée.

Abus d'alcool
L'abus d'alcool décrit la consommation d'alcool qui expose les individus à un risque accru de conséquences néfastes pour la santé et la société. Il est défini comme une consommation quotidienne excessive, ou une consommation totale excessive, ou les deux. En outre, l'abus est également défini comme un comportement qui comprend une consommation d'alcool à risque (excessive), l'abus d'alcool ou la dépendance à l'alcool.

Troubles de l’alimentation
Les troubles de l'alimentation servent à désigner des comportements alimentaires peu sains et des préoccupations concernant l'image corporelle. Parmi les types de troubles de l'alimentation les plus courants, on trouve les restrictions alimentaires, les vomissements provoqués, les crises de boulimie et les abus de laxatifs.

MHA 04 1100

Stress et facteurs de stress

Stress
Le stress est la réaction du corps à tout changement qui nécessite une adaptation ou une réaction. Le stress peut être le résultat de changements dans l'environnement, dans le corps ou dans l'esprit. Le corps réagit à ces changements par des réactions physiques, mentales et émotionnelles. De plus, des changements positifs dans la vie, comme un nouveau contrat, l'obtention d'un titre important ou la naissance d'un enfant, peuvent être source de stress. Le stress est un élément normal de la vie.

Le corps humain est conçu pour ressentir le stress et y réagir. Le stress peut être positif car il maintient une personne alerte, motivée et prête à éviter le danger si nécessaire. Le stress devient négatif lorsqu'il s'accumule et qu'il n'est pas géré de manière adéquate. Lorsqu'on est par exemple confronté à des défis continus sans soulagement ni détente entre les deux, ou lorsqu'on est exposé à des facteurs de stress majeurs, le stress peut entraîner des problèmes de santé mentale.

Facteurs de stress
Un facteur de stress est tout événement ou toute expérience qui provoque un stress chez un individu. Parmi les facteurs de stress les plus courants, citons le décès d'un proche, un divorce ou la fin d'une relation, un changement de situation financière ou un déménagement (c'est-à-dire un changement de résidence). Parmi les facteurs de stress courants liés au football, on peut citer une blessure grave, la pression des performances et une relation tendue avec l'entraîneur ou les coéquipiers.