La diferencia entre la salud mental y el bienestar
La salud mental incluye el bienestar emocional, psicológico y social. Afecta a la manera de pensar, sentir y actuar. Igualmente, ayuda a determinar cómo se aborda el estrés, en relación con los demás y a la hora de tomar decisiones. La salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la infancia y la adolescencia, hasta la edad adulta.
El bienestar puede definirse como el punto de equilibrio entre los recursos de una persona y los retos a los que se enfrenta. Cuando existe un desequilibrio y los retos son mayores que los recursos, el bienestar de una persona decrece. Cuando los recursos son mayores que los propios retos, una persona puede tener mayor sensación de bienestar.
Garantizar que los jugadores cuiden de su bienestar general es vital para superar los altibajos que conlleva la carrera del futbolista.
Problemas de salud mental
Los problemas de salud mental se refieren a pensamientos o sentimientos adversos/anormales, cambios de humor, estados de ánimo y/o de comportamiento que podrían dar lugar a problemas funcionales (en la vida cotidiana, el trabajo o el deporte).
Pensamientos adversos/anormales
Ejemplos: autocrítica excesiva, baja autoestima, pesimismo, desesperación y problemas de concentración, atención o memoria.
Emociones adversas/anormales
Ejemplos: irritabilidad, ira, cambios de humor, tristeza, decepción extrema que se es incapaz de superar, depresión, soledad, sensación de vacío, falta de pasión y de motivación.
Conductas adversas/anormales
Agresión, aislamiento social, reducción de la actividad en el exterior, mantenerse mucho menos activo de lo normal, y descenso inesperado del rendimiento, son algunos ejemplos de ello.
Problemas de salud mental
Ejemplos de ello son sentimientos de aflicción, ansiedad, depresión, problemas del sueño y abuso del alcohol. Entre los futbolistas profesionales, la prevalencia de problemas de salud mental abarca desde el 9% para el abuso del alcohol, al 38% para los casos de ansiedad/depresión. La mayoría de futbolistas profesionales menciona que los problemas de salud mental influyen negativamente sobre su rendimiento futbolístico (p.ej., concentración, tiempo de reacción, coordinación) cuando carecen del apoyo adecuado.
Ejemplos de problemas de salud mental
Angustia
Estado de estrés emocional, asociado a sentimientos o emociones desagradables, que repercute en el nivel de desempeño.
Ansiedad
Sentimiento de inquietud, nerviosismo o intranquilidad acerca de algo que puede tener un resultado incierto.
Depresión
Trastorno de salud mental caracterizado por un estado de ánimo persistentemente abatido, o pérdida de interés para realizar actividades, lo que causa notables problemas en la vida diaria.
Perturbaciones del sueño
Los problemas del sueño implican problemas con la calidad, el tiempo y la cantidad de sueño, lo que causa problemas de desempeño durante el día.
Abuso del alcohol
El abuso del alcohol describe un consumo de alcohol que sitúa a los individuos en mayor riesgo de sufrir consecuencias adversas para su salud y vida social. Se define como un exceso del consumo diario, total, o de ambos. Además, se define el abuso del alcohol como un comportamiento que incluye un uso arriesgado (excesivo), inadecuado, o dependencia del mismo.
Trastornos alimentarios
El término trastorno alimentario hace referencia a conductas poco saludables en relación con la alimentación, así como a ciertas inquietudes acerca de la imagen corporal. Algunos de los tipos más comunes de trastornos alimentarios son restricción notable de la ingesta, vómito autoinducido, ingesta excesiva (atracón), y abuso de laxantes.
Estrés y factores estresantes
Estrés
El estrés es la reacción del cuerpo a todo cambio que requiera un ajuste o respuesta. Puede ser resultado de cambios en el entorno, en el cuerpo o en la mente. El cuerpo reacciona a estos cambios mediante respuestas físicas, mentales y emocionales. Cambios positivos en la vida, tales como firmar un nuevo contrato, ganar un título importante o el nacimiento de un hijo, también pueden generar estrés. El estrés es una parte habitual de la vida.
El cuerpo humano está diseñado para soportar el estrés y reaccionar al mismo. El estrés puede ser positivo, pues mantiene a la persona alerta, motivada y preparada para evitar un peligro, en caso necesario. El estrés se torna negativo cuando se acumula y no puede abordarse adecuadamente. Por ejemplo, al afrontar cambios constantes sin suficiente descanso o relajación entre ellos, o el hecho de estar expuesto a importantes factores estresantes, podría dar lugar a problemas de salud mental.
Factores estresantes
Un factor estresante es todo evento o experiencia que causa estrés en un individuo. Algunos factores estresantes incluyen la muerte de un ser querido, un divorcio o el final de una relación, un cambio de estatus económico, o un traslado (cambio de residencia). Diversos factores de estrés que pueden ser comunes en relación con el fútbol incluyen una lesión grave, presiones sobre el rendimiento o una relación tensa con el entrenador o los compañeros de equipo.
